Jak hartować organizm i wzmacniać odporność w naturalny sposób?

Każdy słyszał kiedyś o hartowaniu organizmu zimą. Faktycznie jest to świetny sposób na poprawienie swojego samopoczucia, odporności i ogólnej wytrzymałości. Może być szczególnie przydatne dla osób, które lubią aktywność fizyczną i sporty ekstremalne. Zobacz, jak możesz zrobić to zdrowo, naturalnie i bezpiecznie!

Połączenie zimna i ciepła 

Hartowanie generalnie znaczy systematyczne wystawianie organizmu na kontrolowane bodźce — konkretnie różne temperatury. To uczy ciało, jak skutecznie i szybko reagować na zmiany pogody bez narażania się na infekcje. 

Dobrym domowym sposobem na hartowanie organizmu są naprzemienne prysznice. Wystarczy, że zaczniesz od krótkich letnich strumieni. Z czasem możesz obniżać temperaturę i wydłużać czas, który spędzasz pod wodą. 

Wiele osób preferuje jednak metodę morsowania, czyli krótkie zanurzenia albo kąpiele w zimnej wodzie poniżej 15°C. Przed takim wejściem należy się odpowiednio rozgrzać i przygotować. Warto mieć jednak ze sobą pewne akcesoria, które ochronią najwrażliwsze fragmenty Twojego ciała — czapkę, rękawiczki czy specjalne skarpety do morsowania.

Odpowiednia dieta 

Na hartowanie organizmu i wzmacnianie odporności jest wiele sposobów. Powszechnym jest łączenie wcześniej wspomnianego morsowania z innymi metodami. W tym z odpowiednią dietą. 

Żeby wzmocnić swoją odporność za pomocą spożywanego jedzenia, powinieneś wprowadzić do swojego jadłospisu więcej czosnku, imbiru i kurkumy. Stanowią one naturalne antybiotyki. Zwróć również uwagę na rzeczy, które wzmacniają florę bakteryjną jelit na przykład kiszonki czy jogurt naturalny. 

Coraz więcej mówi się również o adaptogenach. To naturalne, nietoksyczne zioła, które wspierają równowagę w ciele. Zaliczamy do nich na przykład Ashwaghandę, Żeń-szeń czy Różeniec górski. 

Mają pozytywny wpływ na odporność, wytrzymałość i wydolność organizmu. Dobrze przeciwdziałają na stres i problemy ze snem. Jak się okazuje, korzysta z nich wielu popularnych sportowców. 

Czas na regenerację

Należy pamiętać, że hartowanie organizmu to często wystawianie swojego ciała na skrajne, czasami nieprzyjemne warunki. Żeby nie zniechęcić się do całego procesu, a co gorsze nie rozchorować w jego trakcie, trzeba zachować umiar i pamiętać o odpoczynku. 

Najważniejszy jest oczywiście sen. To w nocy nasze ciało i umysł mają czas na wytchnienie. Dochodzi przede wszystkim do odbudowy mięśni, zasobów energetycznych i regulacji hormonów. W trakcie snu produkowane są również limfocyty walczące normalnie z infekcjami. 

Kładzenie się o odpowiedniej porze to jednak nie wszystko. Pomocna w regeneracji będzie również ekspozycja na słońce, które dostarcza nam naturalnej witaminy D. Za to codzienny ruch na dworze i czas na wieczorne wyciszenie może nadać Twojemu organizmowi odpowiedniego tempa. 

Żeby zachować zdrowie i dobre samopoczucie do kwestii hartowania organizmu należy podejść na spokojnie. Warto połączyć ze sobą kilka elementów, w tym odpowiednią dietę, czas na relaks i wystawianie organizmu na różne, skrajne temperatury.

Artykuł sponsorowany.