Kompleks witamin dla kobiet – na co zwracać uwagę przy wyborze?

Komplet witamin dla kobiet to sposób na kompleksowe dostarczenie wszystkich niezbędnych minerałów i witamin, wpływających na zdrowie, samopoczucie i urodę. Należy przy tym pamiętać, że suplementy stanowią jedynie wsparcie w uzupełnianiu zapotrzebowania, nie mogą jednak stanowić podstawy w tym zakresie. Głównym źródłem składników odżywczych musi być przede wszystkim dieta. Jak wybrać kompleks witamina dla kobiet? Czym się kierować i na co zwracać uwagę? Sprawdź!

Kompleks witamina dla kobiet – czym jest?

Kompleks witamin dla kobiet, czyli inaczej suplement diety, to preparat składający się z odpowiedniego zestawu witamin i składników mineralnych. Ich dobór ma na celu dostarczenie do organizmu wymaganych składników odżywczych, przy zachowaniu ich odpowiedniej proporcji.*1 Dzięki temu możliwe jest utrzymanie równowagi gospodarki mineralnej w organizmie.*2

Kompleks witamin dla kobiet – co powinien zawierać?

Gotowy zestaw witamin dla kobiet powinien zawierać komplet witamin i składników mineralnych niezbędnych dla zdrowia i urody każdej kobiety. W jego składzie muszą znaleźć się najważniejsze witaminy, m.in. E, C, D czy A.

Witamina A

Witamina ta przede wszystkim wpływa na kondycję skóry i wspomaga wzrok. Jej niedobory mogą sprzyjać tzw. kurzej ślepocie. Witamina A pomaga również uregulować pracę gruczołów łojowych (redukcja sebum) oraz wspomaga produkcję kolagenu, sprzyjającego elastycznej i jędrnej skórze. Składnik ten wspomaga walkę z trądzikiem i sprzyja redukcji przebarwień naskórka.*3

Witamina C

Witamina C to silny antyoksydant walczący ze skutkami stresu oksydacyjnego (m.in. uszkodzenie komórek, sprzyjające starzeniu się skóry). Witamina C uszczelnia naczynia krwionośne, wspomaga eliminację przebarwień ze skóry i sprzyja produkcji kolagenu.*3

Dodatkowo wspomaga regulację ciśnienia tętniczego oraz poziomu glukozy we krwi. Sprzyja lepszej odporności organizmu.*4

Witamina D

Witamina ta jest odpowiedzialna przede wszystkim za prawidłową pracę układu kostnego i nerwowego. Sprzyja dobrej mineralizacji kości i jest kluczowa przy utrzymaniu ich w dobrej kondycji. Dodatkowo wzmacnia odporność i pomagać przy problemach z ciśnieniem.*6 Jej niedobory mogą sprzyjać chorobom skóry.*7

Witamina E

Witamina E należy do grupy silnych antyoksydantów i znana jest jako „witamina młodości”. Tytuł ten zawdzięcza silnej ochronie przeciwstarzeniowej, na którą składa się nie tylko zapobieganie skutkom stresu oksydacyjnego, ale również ograniczanie szkodliwego działania czynników zewnętrznych, np. promieni UV.*8

Witamina E wpływa również korzystnie na zdrowie, pomaga m.in. uregulować ciśnienie krwi oraz łagodzić stany zapalne w organizmie.*9

Najlepsze witaminy dla kobiet – jak je wybrać?

Na rynku dostępnych jest wiele preparatów oferujących kompleksowy zestaw witamin i minerałów dla kobiet. Warto jednak wiedzieć, iż suplementy to wyroby, które nie podlegają tak ścisłym restrykcjom jak leki. W związku z tym często jakość tych preparatów może nie spełniać oczekiwań.*2

Dlatego też, wybierając zestaw witamin dla kobiet, warto zwrócić uwagę na:

• skład – przede wszystkim powinien on zawierać najważniejsze witaminy i składniki mineralne w ilościach zaleconych do przeciętnego, dziennego spożycia.*10 Chęć przyjmowania większej proporcji danej witaminy należy skonsultować zawsze ze specjalistą;

• producenta – ze względu na szeroki rynek suplementów, wybierając preparat dla siebie, warto zdecydować się na wiarygodnego producenta. Aby móc ocenić, czy dany producent jest godny zaufania, należy sprawdzić jego wiarygodność, w tym m.in. zweryfikować posiadane certyfikaty.*11 Dla bezpieczeństwa warto również kupować witaminy dla kobiet w miejscach takich jak apteki.

Wybierając zestaw witamin, warto zdecydować się również na wygodną postać suplementu, tak aby jego przyjmowanie nie sprawiało żadnych trudności. Jedną z łatwiejszych form przełykania suplementu są tabletki drażowane, takie jak ma np. Falvit*12. Suplement posiada kompleksowy zestaw witamin i składników mineralnych, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Bibliografia:
1. GIS: Restrykcyjna kontrola suplementów diety, Medycyna Praktyczna, 2017, dostęp: 23.02.2022.
2. Bojarowicz H. Dźwigulska P., Suplementy diety. Część I. Suplementy diety a leki – porównanie wymagań prawnych, Hygeia Public Health, 4, 2012.
3. Bojarowicz H., Płowiec A., Wpływ witaminy A na kondycję skóry, Problemy Higieny i Epidemiologii, 2010.
4. Bajcer M. i inni, Wpływ witamin antyoksydacyjnych na skórę i ich znaczenie w kosmetologii, Studenckie Zeszyty Naukowe Kosmetologia, 2016.
5. Janda K. i inni, Witamina C – budowa, właściwości, funkcje i występowanie, Pomeranian Journal of Life Sciences, 4, 2015.
6. Dittfeld A. i inni, Wielokierunkowe działanie witaminy D, Annales Academiae Medicae Silesiensis, 1, 2014.
7. Sałagan K., Rola witaminy D3 w patogenezie chorób skóry, Kosmetologia Estetyczna, 2016.
8. Czerwonka W. i inni, Zastosowanie witaminy E w kosmetologii, Kosmetologia Estetyczna 2019.
9. Zaborska A. i inni, Witamina E właściwości i znaczenie dla człowieka, Przemysł Spożywczy, 12, 2015.
10. Terlikowska K. i inni, Ocena spożycia wybranych witamin i składników mineralnych wśród kobiet w wieku 40-73 lat w odniesieniu do ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego, Bromatologia i Chemia Toksykologiczna, 2013.
11. Wojtasiński Z., Polacy nie wiedzą, jak zażywać suplementy diety, Medycyna Praktyczna, 2017, dostęp: 23.02.2022.
12. Witryna internetowa: https://falvit.pl (dostęp: 2022.04.04.).